このストレッチングだけで様々な腰痛をすべて解消できるものではありませんが、腰痛撲滅運動の第一歩としてストレッチングから開始しようという試みです。
ご指導くださるのは、ストレッチング専門インストラクターのリョ―木俣さんです。
さあ全身の力を抜いてリラックスしてください。呼吸を止めずにストレッチング。続けることで必ずやあの辛い腰痛から解放される日が待っています。
1. 腰・腹
デュークストレッチ（15秒 x 左右各2回） 重要度★★★
ポイント
- 腕をしっかり頭の上に伸ばしてから横に倒す
2. 股関節・付け根
（20秒 x 左右各2回） 重要度★★★
ポイント
- 腰を反りすぎたり、無理して行うと腰を痛めるので注意（少しお腹に力を入れると腰が反りにくい）
3. 太もも前
（20秒 x 左右各2回） 重要度★★★
ポイント
- 腰が反りすぎ内容に注意する（軽くお腹に力を入れると防げる）
4. ふくらはぎ
（20秒 x 左右各2回） 重要度★★☆
ポイント
- しっかり壁を押してふくらはぎ・アキレス腱の伸びを感じる
監修・指導
木俣 亮
1990 年生まれ
カナダ・バンクーバーの高校を卒業。２０歳の時にお笑い芸人として３年間舞台に立つ。その後、かねてより興味のあったストレッチトレーナーの仕事にのめり込み、研鑽を深めてきました。現在は都内のスタジオで老若男女にストレッチを提供している。
「タクシー乗務員さんの腰痛に対してケアをしている会社が少ないから、そこを変えたいんだ」という声から生まれたのがこのストレッチメゾットです。いざ考え始めるとあれもしたいこれも入れたいとの思いが浮かび、簡潔に伝える難しさを知りました。なぜなら腰痛は、要因が人それぞれ違うのでこの一つのストレッチさえすれば改善しますというような簡単なものではないからです。
脚の硬さが腰痛に影響してる人もいれば、首の硬さが影響してる人もいます。なので、試したことのない部位も楽しみながらストレッチを行っていただけたら幸いです。
