
このストレッチングだけで様々な腰痛をすべて解消できるものではありませんが、腰痛撲滅運動の第一歩としてストレッチングから開始しようという試みです。
ご指導くださるのは、ストレッチング専門インストラクターのリョ―木俣さんです。
さあ全身の力を抜いてリラックスしてください。呼吸を止めずにストレッチング。続けることで必ずやあの辛い腰痛から解放される日が待っています。
このコースは、『コース①乗車前編』『コース②休憩中編』のストレッチをこなすことができたら、降車後に自宅等で行なってください。コース①②③を含めて以降9つのストレッチを行ないます。
特に、腰痛のためのストレッチで代表的な部位(コース①②)を伸ばしても改善しない方は、特に試してください。
1. 首
5. 腰・腹
お姉さん座りで体側ストレッチ(20秒×横・斜め前方向各1回) 重要度★★☆
ポイント
-
腕をしっかり上に伸ばしてから体を倒す
10. 足の裏
足指エクササイズ(片足10 回) 重要度★★☆
ポイント
- 土踏まずに力を入れ続ける
監修・指導
木俣 亮
1990 年生まれ
カナダ・バンクーバーの高校を卒業。20歳の時にお笑い芸人として3年間舞台に立つ。その後、かねてより興味のあったストレッチトレーナーの仕事にのめり込み、研鑽を深めてきました。現在は都内のスタジオで老若男女にストレッチを提供している。
「タクシー乗務員さんの腰痛に対してケアをしている会社が少ないから、そこを変えたいんだ」という声から生まれたのがこのストレッチメゾットです。いざ考え始めるとあれもしたいこれも入れたいとの思いが浮かび、簡潔に伝える難しさを知りました。なぜなら腰痛は、要因が人それぞれ違うのでこの一つのストレッチさえすれば改善しますというような簡単なものではないからです。
脚の硬さが腰痛に影響してる人もいれば、首の硬さが影響してる人もいます。なので、試したことのない部位も楽しみながらストレッチを行っていただけたら幸いです。